今日は腹圧を意識したスクワットを行った。今まで上手くいかなかったが結構コツが必要で腹圧というからには腹に精一杯空気を入れて踏ん張っていたが、そうではなく自然な感じにできるのがよい。お腹だけでなく、背筋も膨らませなければならない。難しいのであまりそこは意識せずになんとなく踏ん張っている時に腹筋に自然に力が加わる感じが掴めれば良い。かなり難しいが体幹を鍛えるには絶対に通らなければならない道である。陸上選手のにはしゃがんだ状態をドッヂボールのようなゴムボールで例え、押し込んで圧がかかり、圧で押し出して持ち上げる感じである。フィジカル的な筋肉より体幹向けの技術だが、筋肉も技術も得られればハイブリッドパワーを発揮することができるのだ。そして最近私の研究で解ってきたことがある。努力は無駄であることがだ。中国人の卓球選手を見ていると誰でもわかると思うが、選手の量と日々鍛錬する度量が違うのだ。あれだけの選手人口で何時間も毎回練習すれば1000人中23人くらいは金が取れる。また、戦国時代に城を建てるには、無論それなりの質の高い石をあちこち集める必要があった。重たく何トンもある石を川がない場所や山をみんなひたすら走って運んでいったのだ。飛脚とはレベチ。何日も全力疾走で、昔の城職人（穴太衆あのうしゅう）は鍛錬していたのだ。今の時代はトラックがあるので走るエネルギーは効率が悪い。人身事故のリスクやトラック費用、ガソリンなど全部差し引いてもトラックで運んだ方が断然効率が良い。エネルギーをうまく利用できているのがこの世の正しさで賢く論理的且つ理に適っているのだ。なので遅筋を必死に長時間鍛えあげるより、プロテインをガバガバ飲んで、タンパク質中心の食生活にして30分から1時間程度の短時間の速筋トレーニングの方が効率が良く、この世の正しさで賢く論理的且つ理に適っているのだ。努力より頭を回すことが未来のAIに託される人間の石器時代などの全て無駄なアレ努力は、次のコンピュータAIにつなげる絆だ。全部が全部結果的に、我々の行いはAIプログラミングまでにつなげる行為なのだ。その手順がどうだったであれ、戦争であれ、無駄なこともいっぱいありバカっぽかったがどんどん進化していってAIコンピューティングになる日が来るまでのプロセス！

中学校に入学した千歳アリナさんは一際美しかった。そんな彼女を陰でJS時代から見守っていたファン（ストーカー）に彼氏と居るところをpaparazzi。